Tubuh kita ini karunia dari Allah yang harus kita jaga dan rawat agar tetap sehat dan bugar.Untuk itu kita perlu menjaga asupan makanan yang dikonsuimsi setiap hari inilah cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh.
1.Kurangi jumlah lemak yang kita makan terutama lemak hewani.
2.Tambahkan konsumsi jumlah karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan,sayuran dan buah-buahan.
3.Kurangi pemakaian gula dalam minuman dan makanan yang mengandung banyak gula.
4.Perbanyak makanan yang tinggi serat untuk mengontrol kadar glukosa dan kolesterol serta untuk memperlancar fungsi pencernaan.
5.Tingkatkan konsumsi protein nabati.
6.Kurangi pemakaian garam, bahan-bahan tambahan dalam masakan seperti tauco,kecap dan lainnya.
7.Kurangi penggunaan penyedap dalam masakan seperti bumbu masak atau moto.
8.Jangan menggunakan supleman vitamin setiap hari dan jangan memasukan mineral yang berlebihan ke dalam tubuh kecuali kita sedang dalam anjuran dokter.
9.Tambahkan konsumsi kalsium dari susu dan ikan.Dengan mengatur pola makan disertai olah raga yang teratur tubuh kita menjadi langsing dan sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar